Yeni Başlayanlar İçin Trekking Rehberi

Trekking Nedir?

Trekking, sevilen doğa sporlarından bir tanesidir. En kısa ve net tanımı ile ”doğa yürüyüşü” olarak bilinir. Daha çok ormanlarda ve dağlık bölgelerde yapılır. Bu sporda yolun belirlenmesinde parkurlar tercih edilebildiği gibi yürüyüşe uygun bir rota da çizilebilir. Trekking yürüyüşü, genellikle gruplar hâlinde yapılan bir spordur. Bireysel olarak yapılan türüne ise solo-trekking adı verilir. 

Her mevsimde yapılabilen bu spor; hava şartları, yol türü, zorluk derecesi ve ortama göre farklı türlerde hazırlık içerir. Örneğin; trekking turu birkaç saatte tamamlanabileceği gibi günler süren uzun yürüyüşleri de içerebilir. Bu tip durumlarda yürüyüş türü için uygun ekipmanlara sahip olmanız gerekir. Böylece trekking sporunu çok daha rahat ve keyifli bir şekilde tamamlayabilirsiniz. “Trekking ne demek?” sorusunun cevabı, bu şekilde açıklanabilir. 

Trekking için Neler Önemlidir?

Trekking yapmak hem keyifli hem de vücut sağlığını koruyan aktivitelerden bir tanesidir. Şartlara uygun ekipmanları temin ederek bu yürüyüşü en yüksek verimde tamamlayabilirsiniz. Bu aşamada yeteri kadar su ve gıda taşımak son derece önemlidir. Aynı zamanda iniş, tırmanış ya da yürüyüş için ihtiyaç duyacağınız ekipmanların da yanınızda olması gerekir. Hem günübirlik hem de kamplı yürüyüşlerde bölge ile ilgili bilgileri önceden derleyebilirsiniz. Rota ve hava durumu, tercih edeceğiniz ekipmanlar konusunda size yardımcı olacaktır. 

Doğa yürüyüşünde vücudun tüm yükünü ayaklar üstlenir. Bu nedenle ayaklarınızın konforunu yürüyüş öncesinde düşünmeniz gerekir. Yürüyüş esnasında ayakların şişmesi olası bir durumdur. Dolayısıyla tercih edeceğiniz trekking ayakkabısını 1 numara büyük seçebilirsiniz. Söz konusu ayakkabının sert ve kalın tabanlı olması önem taşır. Aynı zamanda ayağı bileklerden saran modellere de göz atabilirsiniz. Böylece engebeli rotalarda bilek burkulması gibi riskleri önlemiş olursunuz. Yürüyüş öncesinde ayak tırnaklarının en az bir gün önce kesilmiş olmasına da dikkat etmelisiniz. Aksi hâlde tırnak batması ya da küçük yaralanma olayları ile karşılaşmanız olasıdır. 

Doğru trekking ekipmanları ile yürüyüşü keyifli bir şekilde tamamlayabilir ve spordan yüksek verim alabilirsiniz. Trekking için ayakkabı ve kıyafetler kadar tercih edeceğiniz malzemeler de büyük önem taşır. Bu noktada yürüyüş batonu, fener ve ilk yardım çantası gibi gereçleri yanınızda taşıyabilirsiniz. Doğa sporlarının yapıldığı pek çok yer, cep telefonlarının kapsama alanının dışında kalır. Yerleşim bölgesine yakın bir yerdeyseniz cep telefonunu yanınızda taşımanız faydalı olacaktır. 

Kapsama alanı dışında olan kişiler, GPS sistemlerini tercih edebilir. Bu cihazlar, tam olarak nerede olduğunuzu gösterecek şekilde tasarlanır. Ayrıca daha önceden yerini belirlediğiniz bir alanı bulmanızı da sağlar. Geliştirilmiş teknolojilere sahip bu cihazlar, hayatı kolaylaştıran özelliklerle donatılır. Yine de bu tip cihazların arızalanabileceğini unutmamak gerekir. Bu nedenle güvenli bir seyahat için yürüyüş rotasından çıkmamalı ve gruptan ayrılmamalısınız.

Yeni Başlayanlar için Trekking İpuçları Nelerdir?

Trekking turlarına katılmak istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Öyleyse yeni başlayanlar için hazırladığımız ipuçlarına göz atabilir ve aklınızdaki tüm sorulara cevap bulabilirsiniz. 

Rotanızı Akıllıca Seçin

Yürüyüşe çıkmadan önce zaman planı yaparak tercih edeceğiniz rotayı belirleyebilirsiniz. Günübirlik yürüyüşlerde daha kısa, hafta sonunu ayırdığınız zamanlarda ise uzun rotaları seçebilirsiniz. Doğa yürüyüşüne yeni başlayan kişiler, zorluk derecesi az olan parkurları tercih edebilir. 

İyi Trekking Ekipmanına Yatırım Yapın

Yüksek kaliteli malzemeler, doğa yürüyüşleri için olmazsa olmazdır. Bu spor dalında ustalaştıkça ihtiyaç duyacağınız malzemelerin hem sayısı hem de kalitesi artar. İlk adım olarak su geçirmeyen, kalın tabanlı ve hafif bir ayakkabı tercih edebilirsiniz. Kıyafetlerde ise mevsime bağlı olarak serin ya da sıcak tutan modellere göz atabilirsiniz. Yüksek kaliteye sahip malzemeler, formunu uzun süre boyunca koruyabilir. Böylece doğa yürüyüşlerinde sizi yarı yolda bırakmaz.

Kendi Hızınızda Gidin

Trekking, yeni başlayan kişiler için yorucu ve zahmetli bir spor gibi görünebilir. Bu nedenle ilk aşamada kendi hızınızda ilerlemeniz oldukça önemlidir. Gereğinden fazla hızlanmak, bir süre sonra yorulmanıza neden olur. Vücuda binen yük sonucunda çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkması kaçınılmazdır. Bu spora alışana kadar kendi hızınızda yürüyebilir, ustalaştıkça tempoyu artırabilirsiniz. Rahat bir yürüyüş için trekking sopası kullanabilir, vücuda verdiğiniz yükü hafifletebilirsiniz. 

Suyunuzun Bitmediğinden Emin Olun

Hareketli bir yaşam için ihtiyaç duyulan enerji, glikojen tüketimi ile sağlanır. Glikojenlerin yakımı için ise suya ihtiyaç duyulur. Bu nedenle doğa yürüyüşünde suyunuzun bitmediğinden emin olmanız gerekir. Yeterli miktarda su içmemek, güç kaybı ve baş ağrısı gibi pek çok riski beraberinde getirir. Yanınızda taşımanız gereken su miktarını rotayı seçtikten sonra belirleyebilirsiniz. Rotadan emin olmanız, gereksiz yere efor harcamanızı engeller. Yine de her türlü riske karşı hazırlıklı olmak için yanınızda fazladan su bulundurmanızda fayda vardır. Ancak bu durumun yürüyüş performansınızı da etkilememesi gerekir. Bu ve benzeri durumlarda su, size faydadan çok zarar vermeye başlar.

Hava Durumunu Kontrol Edin

Yürüyüşten birkaç saat öncesine kadar hava durumunu kontrol etmeniz önerilir. Bu durum, çantanızda son dakika değişiklikleri yapmanızı gerektirebilir. Örneğin, havanın yağmurlu olma ihtimaline karşı su geçirmeyen ekipmanları tercih edebilirsiniz. 

Eşyalarınızı Sıkı Paketleyin Ve Hafif Şeyler Taşıyın

Doğa yürüyüşünde yükleri hafifletmek, seyahati çok daha konforlu bir şekilde tamamlamanıza yardımcı olur. Bu noktada yanınızda sadece ihtiyaç duyacağınız malzemeleri taşımak oldukça önemlidir. Malzemelerin sıkıca paketlenmesi, taşıma konusunda rahatlık sunar. Bunun için trekking kıyafetlerini gruplandırdıktan sonra iç içe yerleştirebilirsiniz. Böylece ihtiyaçlarınıza kolay bir şekilde ulaşabilirsiniz.

Yeterli Zamanınız Olduğundan Emin Olun

Doğa yürüyüşü rotasını belirlerken zaman planlaması yapmanız son derece önemlidir. Hafta sonu gibi geniş vakitlere sahip olan kişiler, uzun parkurları tercih edebilir. Bu tip durumlarda sabah serinliğinden faydalanmanız önerilir. Doğa fotoğrafçılığı, botanik araştırmalar ve tarihî keşif turları ile yürüyüşünüzü verimli bir şekilde tamamlayabilirsiniz. 

Zaman konusunda limiti olan kişiler, kısa parkurları tercih edebilir. Bu parkurlar genellikle şehirlere yakın bölgelerden seçilir. Trekking rotasını tamamlamak, yeni başlayan kişiler için uzun sürebilir. Bu tür durumlarda belirlenen sürenin üzerine çıkılabileceği unutulmamalıdır. Gıda, su ve malzeme miktarı da bu doğrultuda artırılabilir. 

Trekking Yaparken Yanınıza Almanız Gerekenler Nelerdir?

Uzun soluklu doğa yürüyüşleri hem fiziksel hem de zihinsel bir aktivitedir. Doğa içerisinde hareket ederek keyifli bir zaman geçirebilir, vücut sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bu aşamada doğru ekipmanları seçerek aktiviteyi yüksek verimde tamamlayabilirsiniz. Ayakkabı, en önemli trekking malzemeleri arasında yer alır. Bu noktada saatlerce yürümenize rağmen ayağınızı acıtmayan, sıkmayan ve ağrıtmayan modelleri tercih etmeniz önemlidir. Dağlık alanda yürüyüş yapan kişiler, kalın tabanlı modellere göz atabilir. Sulak bölgelerde yürüyüş yapanlar için ise su geçirmez ayakkabılar uygun olacaktır. 

Trekking çantaları, ihtiyaç duyabileceğiniz tüm araç gereçleri eksiksiz bir şekilde taşımanızı sağlar. Çanta tercihi yaparken vücut ölçülerinize uygun olan modelleri seçmeniz gerekir. Bu sayede omurilik ve bel sağlığınızı da koruyabilirsiniz. Seyahat planının uzunluğuna göre yanınızda bulunduracağınız eşya sayısı değişkenlik gösterir. Bu ve benzeri durumlarda çanta seçiminde ”L” ibaresinin yer aldığı modellere yönelebilirsiniz. Litre anlamına gelen L, çantanın üzerinde yer alır. 5’ten başlayıp 120 litre kapasiteye kadar çıkabilen bu yüksek hacimli çantaları uzun süreli yürüyüşlerde tercih edebilirsiniz.